Nosotros mismos, tanto como cualquier persona en el universo entero, merece amor y afecto.
La meditación budista «Metta bhavana» (llamada también de bondad amorosa, amor incondicional o en generosa armonía) te ayuda a relacionarte mejor con aquellos que te rodean. 

Se dice que aquellos que practican la meditación metta verán aliviados sus miedos, su corazón y su mente se calmará, dormirán y despertarán más tranquilos y podrán dar y recibir amor más fácilmente. 

Uno de los métodos de Metta es practicar la meditación proyectando pensamientos de amor hacia individuos concretos en orden de creciente lejanía con respecto a ti.

Así, realizas metta en este orden:

1. Hacia ti mismo: 'yo'
2. Hacia un buen amigo o ser querido: 'él, ella'...
3. Hacia una persona «neutral», es decir, alguien por quien no sientes nada en especial.
4. Hacia una persona «difícil» con quien tienes conflictos o sentimientos de animosidad.
5. Hacia todos los seres sensibles, es decir, todos los seres vivos que puedan sentir placer o dolor.

El domingo 29 de enero a las 11:30 de la mañana te invitamos a practicar una secuencia de Yin Yoga, ahondando en este tipo de Meditación como soporte, con especial incidencia en los meridianos de Corazón/Pericardio/intestino Delgado.. Si quieres reservar tu plaza gratuita, contáctanos por aquí o por nuestras redes sociales.
;¡Mientras, te dejamos esta propuesta!

• Inicia la secuencia y lleva la atención a tu cuerpo. Conforme que vayas tomando consciencia de cada músculo, relájalo en la postura elegida
• Dirige la atención hacia dentro y percibe qué emociones están presentes. Sonríe levemente y observa qué pasa, sin juzgar, ni pensar; cualquier estado mental está bien. 
• Ahora empieza a tomar consciencia de cómo te sientes en este momento. Esto es fundamental. Cuando fijamos la atención en la respiración, nos centramos en las sensaciones físicas que ésta nos produce; en la Metta, en cambio, nos centraremos en las emociones.

Metta se practica repitiendo en silencio palabras y expresiones de amor hacia uno mismo y hacia los demás. No es importante sentir nada en especial, sino conectarse una y otra vez con el significado de las palabras. No hay límite para las palabras y frases que puedes emplear. Puedes escoger cualquier frase que te haga sentir bien; es usual lo siguiente:

Esperemos que la disfrutes con paz, amor y compasión. ¡Buen 2023 y buena festividad de Reyes Magos!! y ya sabes que si quieres asistir a la clase en directo por Zoom,, sólo tienes que contactarnos al correo.

Días de descanso, de Navidad, de estar y de recordar a nuestros seres queridos. O simplemente días en los que tranquilizar nuestro ritmo y obligadamente...'parar'
'Parar' se asocia a lo Yin. Parar a veces sin querer, y parar para recuperarnos o por gusto de estar disfrutando del momento de no hacer nada. ¡Qué felicidad!
Pero, para muchos se acercan las fechas en las que buscar un regalito para Reyes... y por eso os vamos a sugerir unos detalles prácticos y orientados, como no, a nuestro Yin Yoga (aunque como veréis, son muy polivalentes)..

Pueden ser regalos tan económicos y prácticos como un "reloj de arena-minutero" con el que controlar el tiempo que pasas en tus posturas yin.
Nosotros usamos solo uno, de 3 minutos (porque volteándolo, lo usamos para 6 y 9). Los puedes encontrar en tiendas Tiger (1 € / 1,50€ por ejemplo), o por internet.

Otra buena compra para estos días de frío y de clases yin, es uno de estos calcetines super-super calentitos... Los de la foto son de Women Secret y Ale-Hop, pero los hay casi en cualquier tienda de ropa... 

Más centrados en el Yin aún... os tenemos que recomendar libros, ¡difícil elección!
El número uno, si no lo tenéis,

• "Guía completa de Yin Yoga" de Bernie Clark. Sin duda, el mejor y más completo libro en español sobre Yin Yoga.

También en español, también muy interesante, pero más ligero en contenido es:

• "Yin yoga, potencial en la quietud" de Kathy Páez.

En inglés la oferta es indudablemente más diversa, y como siempre, os indicamos como número uno:

• "The complete guide of Yin Yoga" de Bernie Clark (actualizada y aumentada respecto a la versión en español);
• tambien "Insight Yoga", de Sarah Powers.
• "In My Element: Yin yoga sequences guiding you through the Chinese 5 Elements", de Emma Wall. 

Y por supuesto, destacamos: "The Language of Yin" de Gabrielle Harris (que pronto saldrá en español).  No nos cansamos de recomendar este libro...

Respecto a la Medicina Tradicional China, en español os podemos recomendar:

• "Medicina Tradicional China: Una trama sin tejedor" de Ted Kaptchuck.
• y "La chispa de la máquina. Los enigmas de la medicina occidental desvelados por la ciencia de la acupuntura" de Daniel Keown.

Y para finalizar con regalazos... ¿porqué no regalaros este 2023 una formación en Yin yoga si no la habéis realizado o unas clases mensuales? Para esto, os podemos ofrecer las nuestras, jajaja. Pronto os informaremos.
Con esto os dejamos invitándoos a practicar la secuencia que compartiremos en breve. 
Besos y abrazos.