Nosotros mismos, tanto como cualquier persona en el universo entero, merece amor y afecto. La meditación budista «Metta bhavana» (llamada también de bondad amorosa, amor incondicional o en generosa armonía) te ayuda a relacionarte mejor con aquellos que te rodean. Se dice que aquellos que practican la meditación metta verán aliviados sus miedos, su corazón y su mente se calmará, dormirán y despertarán más tranquilos y podrán dar y recibir amor más fácilmente. Uno de los métodos de Metta es practicar la meditación proyectando pensamientos de amor hacia individuos concretos en orden de creciente lejanía con respecto a ti. Así, realizas metta en este orden:
El domingo 29 de enero a las 11:30 de la mañana te invitamos a practicar una secuencia de Yin Yoga, ahondando en este tipo de Meditación como soporte, con especial incidencia en los meridianos de Corazón/Pericardio/intestino Delgado.. Si quieres reservar tu plaza gratuita, contáctanos por aquí o por nuestras redes sociales. ;¡Mientras, te dejamos esta propuesta!
«Que ‘yo' esté bien, que ‘yo' sea feliz, que ‘yo' esté libre de sufrimiento.» • Cuando te digas la frase mentalmente, tienes que sentirla de verdad. • Deja pasar unos instantes entre cada repetición de la frase para darte el tiempo de observar tus emociones y los efectos que produce sobre tus sentimientos. • Si puedes, busca un ritmo de respiración que te ayude a sincronizar unas palabras con una inspiración y otras con una espiración, creando un flujo lento y controlado. • Continúa con las siguientes cuatro fases de Metta: hacia un buen amigo o ser querido, hacia una persona neutra, etc. Repite la misma frase en cada estadio, dedicándola a la persona elegida. La secuencia es: - Puente con soporte. -Corazón derretido o enhebrando la aguja. -alas abiertas -El ojo de la aguja. -Lazo abrazado o con brazos de águila. -Bananasana -Final sentados. Esperemos que la disfrutes con paz, amor y compasión. ¡Buen 2023 y buena festividad de Reyes Magos!! y ya sabes que si quieres asistir a la clase en directo por Zoom,, sólo tienes que contactarnos al correo.
1 Comentario
Días de descanso, de Navidad, de estar y de recordar a nuestros seres queridos. O simplemente días en los que tranquilizar nuestro ritmo y obligadamente...'parar' 'Parar' se asocia a lo Yin. Parar a veces sin querer, y parar para recuperarnos o por gusto de estar disfrutando del momento de no hacer nada. ¡Qué felicidad! Pero, para muchos se acercan las fechas en las que buscar un regalito para Reyes... y por eso os vamos a sugerir unos detalles prácticos y orientados, como no, a nuestro Yin Yoga (aunque como veréis, son muy polivalentes).. Regalos Yin:Pueden ser regalos tan económicos y prácticos como un "reloj de arena-minutero" con el que controlar el tiempo que pasas en tus posturas yin. Nosotros usamos solo uno, de 3 minutos (porque volteándolo, lo usamos para 6 y 9). Los puedes encontrar en tiendas Tiger (1 € / 1,50€ por ejemplo), o por internet. Otra buena compra para estos días de frío y de clases yin, es uno de estos calcetines super-super calentitos... Los de la foto son de Women Secret y Ale-Hop, pero los hay casi en cualquier tienda de ropa... Más centrados en el Yin aún... os tenemos que recomendar libros, ¡difícil elección! El número uno, si no lo tenéis,
En inglés la oferta es indudablemente más diversa, y como siempre, os indicamos como número uno:
Respecto a la Medicina Tradicional China, en español os podemos recomendar:
Y para finalizar con regalazos... ¿porqué no regalaros este 2023 una formación en Yin yoga si no la habéis realizado o unas clases mensuales? Para esto, os podemos ofrecer las nuestras, jajaja. Pronto os informaremos.
Con esto os dejamos invitándoos a practicar la secuencia que compartiremos en breve. Besos y abrazos. |
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Diciembre 2022
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