Nosotros mismos, tanto como cualquier persona en el universo entero, merece amor y afecto. La meditación budista «Metta bhavana» (llamada también de bondad amorosa, amor incondicional o en generosa armonía) te ayuda a relacionarte mejor con aquellos que te rodean. Se dice que aquellos que practican la meditación metta verán aliviados sus miedos, su corazón y su mente se calmará, dormirán y despertarán más tranquilos y podrán dar y recibir amor más fácilmente. Uno de los métodos de Metta es practicar la meditación proyectando pensamientos de amor hacia individuos concretos en orden de creciente lejanía con respecto a ti. Así, realizas metta en este orden:
El domingo 29 de enero a las 11:30 de la mañana te invitamos a practicar una secuencia de Yin Yoga, ahondando en este tipo de Meditación como soporte, con especial incidencia en los meridianos de Corazón/Pericardio/intestino Delgado.. Si quieres reservar tu plaza gratuita, contáctanos por aquí o por nuestras redes sociales. ;¡Mientras, te dejamos esta propuesta!
«Que ‘yo' esté bien, que ‘yo' sea feliz, que ‘yo' esté libre de sufrimiento.» • Cuando te digas la frase mentalmente, tienes que sentirla de verdad. • Deja pasar unos instantes entre cada repetición de la frase para darte el tiempo de observar tus emociones y los efectos que produce sobre tus sentimientos. • Si puedes, busca un ritmo de respiración que te ayude a sincronizar unas palabras con una inspiración y otras con una espiración, creando un flujo lento y controlado. • Continúa con las siguientes cuatro fases de Metta: hacia un buen amigo o ser querido, hacia una persona neutra, etc. Repite la misma frase en cada estadio, dedicándola a la persona elegida. La secuencia es: - Puente con soporte. -Corazón derretido o enhebrando la aguja. -alas abiertas -El ojo de la aguja. -Lazo abrazado o con brazos de águila. -Bananasana -Final sentados. Esperemos que la disfrutes con paz, amor y compasión. ¡Buen 2023 y buena festividad de Reyes Magos!! y ya sabes que si quieres asistir a la clase en directo por Zoom,, sólo tienes que contactarnos al correo.
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Diciembre 2022
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